LA RELAJACIÓN

LA RELAJACIÓN.

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Es la manera de disminuir la tensión.

Podemos distinguir:
-la relajación muscular, es decir la disminución la tensión muscular (tono muscular).
-la relajación mental, es decir la disminución de la tensión mental (ansiedad).
-la relajación completa, que abarca ambos aspectos.

Vamos a ver los dos métodos más conocidos:
-el método de relajación progresiva de Jacobson. Consiste en una alternancia entre la contracción voluntaria de un músculo e inmediatamente a continuación su relajación total y provocando su caída.

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-Método autógeno de Schultz. Es un método de relajación completo (mental y físico). Mediante la palabra se trata de evocar lugares y sensaciones (calor y peso) que llevan a la relajación.

                                       

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