TRABAJO "MI DEPORTE" DE 1ª EVALUACIÓN
LIBRE SOBRE UNA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA CUALQUIERA
Con frecuencia se te manda un trabajo sobre un deporte o actividad física concreta. Ahora tienes la oportunidad de elegir la actividad física que quieras (no tiene porqué ser un deporte).
Debes elegir en función de querer profundizar en alguna actividad que ya conozcas o alguna que no hayas realizado nunca pero que te llame la atención.
Se trata fundamentalmente de hablar por una parte de los aspectos esenciales de la actividad (no interesa cuanto pesa un tipo de balón, ni quién gano la medalla de plata en el año 1945...) y por otra de relacionarlo contigo, tus experiencias, etc.
El índice podría se:
1..Explicación de los aspectos básicos de la actividad (instalaciones, material, reglamento, elementos técnicos, tácticos, exigencias (antropométricas, físicas, psíquicas), sistemas de juego, tipo de jugador@s, etc.
2. Relación con tu experiencia en la actividad o expectativas de practicarla ahora o en el futuro y relacionarlo también con las instalaciones de nuestro barrio, ciudad, etc.
3. Bibliografía (libros, páginas web, etc.)
Además debe tener una portada con el titulo, el nombre del/la autor/a, su curso y número de lista. Debe ir grapado o similar.
Debe tener al menos una extensión de 10 folios por una carta y será manuscrito (escrito a mano). Se valorará el fondo y la forma de lo presentado (se pueden incluir dibujos, imágenes, etc.), teniendo muy en cuenta el grado de elaboración personal y no un simple copiar de un trabajo ya elaborado por otra persona. Son muy interesantes la guía de realización de trabajos de la agenda escolar.
Importante: Por último, el alumnado que ya ha realizado este trabajo en otros cursos escolares debe realizarlo sobre otra actividad diferente.
domingo, 18 de octubre de 2015
TEMAS DE 3º TERCERO ESO
TEMAS DE 3º DE ESO
1º EVALUACIÓN
1.LA EDUCACIÓN FÍSICA
2.LA RESISTENCIA
3.EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA
4.EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO
5.EL JUEGO Y EL DEPORTE
6.DEPORTES COLECTIVOS DE INVASIÓN
7.EL DEPORTE COLECTIVO TRABAJADO EN ESA EVALUACIÓN.
8.NUESTRO REGLAMENTO
9.LA BICICLETA
2ª EVALUACIÓN
1.LA FLEXIBILIDAD.
3.LA RELAJACIÓN.
3. EL ESQUELETO.
4. LA MOTRICIDAD: DESARROLLO Y APRENDIZAJE MOTOR
5. EL EQUILIBRIO.
6. EL JUEGO.
7. LAS ACROBACIAS.
8.EL DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN.
3ª EVALUACIÓN
1. LA POSTURA y ESCUELA DE ESPALDA
2. EL MÚSCULO
3. ANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO.
4. LA COORDINACIÓN.
5. LA CARRERA DE ORIENTACIÓN (NO DESARROLLADO. NO ENTRA)
6. PREVENCIÓN, LESIONES Y 1º AUXILIOS DEL APARATO LOCOMOTOR.
7. LA NATACIÓN.(NO DESARROLLADO. NO ENTRA)
8. LA SALUD.
9. DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN.
1º EVALUACIÓN
1.LA EDUCACIÓN FÍSICA
2.LA RESISTENCIA
3.EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA
4.EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO
5.EL JUEGO Y EL DEPORTE
6.DEPORTES COLECTIVOS DE INVASIÓN
7.EL DEPORTE COLECTIVO TRABAJADO EN ESA EVALUACIÓN.
8.NUESTRO REGLAMENTO
9.LA BICICLETA
2ª EVALUACIÓN
1.LA FLEXIBILIDAD.
3.LA RELAJACIÓN.
3. EL ESQUELETO.
4. LA MOTRICIDAD: DESARROLLO Y APRENDIZAJE MOTOR
5. EL EQUILIBRIO.
6. EL JUEGO.
7. LAS ACROBACIAS.
8.EL DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN.
3ª EVALUACIÓN
1. LA POSTURA y ESCUELA DE ESPALDA
2. EL MÚSCULO
3. ANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO.
4. LA COORDINACIÓN.
5. LA CARRERA DE ORIENTACIÓN (NO DESARROLLADO. NO ENTRA)
6. PREVENCIÓN, LESIONES Y 1º AUXILIOS DEL APARATO LOCOMOTOR.
7. LA NATACIÓN.(NO DESARROLLADO. NO ENTRA)
8. LA SALUD.
9. DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN.
TEMAS DE 1º PRIMERO BACHILLERATO
TEMAS DE 1º DE BACHILLERATO
1º EVALUACIÓN
1.LA EDUCACIÓN FÍSICA. (2014 OCTUBRE)
2.LA CONDICIÓN FÍSICA. (2014 OCTUBRE)
3.EL .ENTRENAMIENTO.(2014 NOVIEMBRE)
4.EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA (2014 OCTUBRE)
5.LA RESISTENCIA (2014 OCTUBRE)
6.LA SALUD (2014 NOVIEMBRE)
7.LA NUTRICIÓN.(2014 NOVIEMBRE)
8.EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO. (2014 NOVIEMBRE)
9.EL METABOLISMO MUSCULAR (2014 NOVIEMBRE)
10.DROGAS (2014 NOVIEMBRE)
11.LOS JUEGOS Y DEPORTES. (2014 NOVIEMBRE)
12.EL DEPORTE. (2014 NOVIEMBRE)
13.EL ATLETISMO. (2014 NOVIEMBRE)
14.LOS DEPORTES COLECTIVOS DE INVASIÓN (2014 NOVIEMBRE)
15.EL DEPORTE COLECTIVO TRABAJADO EN ESA EVALUACIÓN. (VER AL FINAL DE ESTA ENTRADA)
16.NUESTRO REGLAMENTO (2012 OCTUBRE)
17.LAS ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL (2014 NOVIEMBRE)
18.LA BICICLETA (2014 NOVIEMBRE)
2ª EVALUACIÓN
1.LA FLEXIBILIDAD (2015 FEBRERO)
2.LA AGILIDAD (2015 FEBRERO)
3.LA RESPIRACIÓN.(2014 NOVIEMBRE)
4.LA RELAJACIÓN.(2014 NOVIEMBRE)
5.EL ESQUELETO (2014 NOVIEMBRE)
6.LAS ARTICULACIONES.(2014 NOVIEMBRE)
7.PREVENCIÓN, LESIONES Y PRIMEROS AUXILIOS APARATO LOCOMOTOR. (2014 NOVIEMBRE)
8.LA MOTRICIDAD: DESARROLO Y APRENDIZAJE MOTOR.(2014 NOVIEMBRE)
9.EL EQUILIBRIO.(2014 NOVIEMBRE)
10.EL JUEGO.(2014 NOVIEMBRE)
11.LAS ACROBACIAS (2014 NOVIEMBRE)
12.LOS DEPORTES LUCTATORIAS (2014 NOVIEMBRE)
13.LOS DEPORTES DE RAQUETA.(2014 NOVIEMBRE)
14. EL DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN. (VER AL FINAL DE ESTA ENTRADA)
15.EL SENDERISMO (2014 NOVIEMBRE)
16. LA DISCAPACIDAD Y DEPORTE.(2014 NOVIEMBRE)
3ª EVALUACIÓN
1. LA FUERZA (2015 MAYO)
2..LA VELOCIDAD (2015 MAYO)
3.LA HIGIENE (2015 MAYO)
4.LA POSTURA Y ESCUELA DE ESPALDA ((2015 MAYO)
5.EL MUSCULO. (2015 MAYO)
6.EL METABOLISMO MUSCULAR
7.EL SISTEMA NERVIOSO.(2015 MAYO)
8.EL ANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO.(2015 MAYO)
9.LA COORDINACIÓN (2015 MAYO)
10.LA HISTORIA DEL DEPORTE (2015 MAYO)
11.EL ACROSPORT (2015 MAYO Y ABRIL)
12.LA NATACIÓN (NO DESARROLLADO. NO ENTRA EN EL EXAMEN)
13.EL DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN (VER AL FINAL DEL DOCUMENTO)
14.LA ORIENTACIÓN. (NO DESARROLLADO. NO ENTRA EN EL EXAMEN)
15. BADMINTON (2013)
16.PREVENCIÓN ANTE ACCIDENTES Y LESIONES DEPORTIVAS (2015 MAYO)
LOCALIZACIÓN DE LOS TEMAS DE DEPORTES COLECTIVOS:
- BALONCESTO (2015 MAYO)
- HOCKEY (2015 MAYO)
- FÚTBOL (2015 FEBRERO)
-VOLEIBOL (2014 NOVIEMBRE)
1º EVALUACIÓN
1.LA EDUCACIÓN FÍSICA. (2014 OCTUBRE)
2.LA CONDICIÓN FÍSICA. (2014 OCTUBRE)
3.EL .ENTRENAMIENTO.(2014 NOVIEMBRE)
4.EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA (2014 OCTUBRE)
5.LA RESISTENCIA (2014 OCTUBRE)
6.LA SALUD (2014 NOVIEMBRE)
7.LA NUTRICIÓN.(2014 NOVIEMBRE)
8.EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO. (2014 NOVIEMBRE)
9.EL METABOLISMO MUSCULAR (2014 NOVIEMBRE)
10.DROGAS (2014 NOVIEMBRE)
11.LOS JUEGOS Y DEPORTES. (2014 NOVIEMBRE)
12.EL DEPORTE. (2014 NOVIEMBRE)
13.EL ATLETISMO. (2014 NOVIEMBRE)
14.LOS DEPORTES COLECTIVOS DE INVASIÓN (2014 NOVIEMBRE)
15.EL DEPORTE COLECTIVO TRABAJADO EN ESA EVALUACIÓN. (VER AL FINAL DE ESTA ENTRADA)
16.NUESTRO REGLAMENTO (2012 OCTUBRE)
17.LAS ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL (2014 NOVIEMBRE)
18.LA BICICLETA (2014 NOVIEMBRE)
2ª EVALUACIÓN
1.LA FLEXIBILIDAD (2015 FEBRERO)
2.LA AGILIDAD (2015 FEBRERO)
3.LA RESPIRACIÓN.(2014 NOVIEMBRE)
4.LA RELAJACIÓN.(2014 NOVIEMBRE)
5.EL ESQUELETO (2014 NOVIEMBRE)
6.LAS ARTICULACIONES.(2014 NOVIEMBRE)
7.PREVENCIÓN, LESIONES Y PRIMEROS AUXILIOS APARATO LOCOMOTOR. (2014 NOVIEMBRE)
8.LA MOTRICIDAD: DESARROLO Y APRENDIZAJE MOTOR.(2014 NOVIEMBRE)
9.EL EQUILIBRIO.(2014 NOVIEMBRE)
10.EL JUEGO.(2014 NOVIEMBRE)
11.LAS ACROBACIAS (2014 NOVIEMBRE)
12.LOS DEPORTES LUCTATORIAS (2014 NOVIEMBRE)
13.LOS DEPORTES DE RAQUETA.(2014 NOVIEMBRE)
14. EL DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN. (VER AL FINAL DE ESTA ENTRADA)
15.EL SENDERISMO (2014 NOVIEMBRE)
16. LA DISCAPACIDAD Y DEPORTE.(2014 NOVIEMBRE)
3ª EVALUACIÓN
1. LA FUERZA (2015 MAYO)
2..LA VELOCIDAD (2015 MAYO)
3.LA HIGIENE (2015 MAYO)
4.LA POSTURA Y ESCUELA DE ESPALDA ((2015 MAYO)
5.EL MUSCULO. (2015 MAYO)
6.EL METABOLISMO MUSCULAR
7.EL SISTEMA NERVIOSO.(2015 MAYO)
8.EL ANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO.(2015 MAYO)
9.LA COORDINACIÓN (2015 MAYO)
10.LA HISTORIA DEL DEPORTE (2015 MAYO)
11.EL ACROSPORT (2015 MAYO Y ABRIL)
12.LA NATACIÓN (NO DESARROLLADO. NO ENTRA EN EL EXAMEN)
13.EL DEPORTE DE ESA EVALUACIÓN (VER AL FINAL DEL DOCUMENTO)
14.LA ORIENTACIÓN. (NO DESARROLLADO. NO ENTRA EN EL EXAMEN)
15. BADMINTON (2013)
16.PREVENCIÓN ANTE ACCIDENTES Y LESIONES DEPORTIVAS (2015 MAYO)
LOCALIZACIÓN DE LOS TEMAS DE DEPORTES COLECTIVOS:
- BALONCESTO (2015 MAYO)
- HOCKEY (2015 MAYO)
- FÚTBOL (2015 FEBRERO)
-VOLEIBOL (2014 NOVIEMBRE)
lunes, 4 de mayo de 2015
ACROSPORT
ACROSPORT (SÓLO 4º ESO Y BACHILLERATO)
Se trata de crear en grupo coreografías de figuras humanas, enlazadas con movimientos de acrobacias baile, etc.
TIPOS DE FIGURAS
-FIguras propiamente dichas. Todos los componentes están con apoyo en el suelo.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcStVWokUIzWwvBrLbhliDvOg2Qo2ScUUYcLcWX0k5R3_fzhAulrhw
Se trata de crear en grupo coreografías de figuras humanas, enlazadas con movimientos de acrobacias baile, etc.
TIPOS DE FIGURAS
-FIguras propiamente dichas. Todos los componentes están con apoyo en el suelo.
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQUzyik_5hXRflq_MCC0Tgrf5NadsOQ1d3urt9WFQfqb1D0Wqm0pQ
-Aquellas en las que al menos un/a componente del grupo está elevado.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_ZnYrcddylZ6iuMyDQUASTQrJWotVpyOHB1wIJ71jvf2kbfbY
ROLES
-Portor/a. Es más grande y/o tiene más fuerza y se sitúa abajo soportando el peso de l@s compañer@.
-Agil. Todo lo contrario.
-Ayudas. más o menos momentáneo para asegurar el éxito de la construcción.
PRINCIPIOS Y CONSIDERACIONES.
- Seguridad. que nadie se haga daño.
-Comunicación. Para informar de los momentos de subida, bajada, etc. (conteos).
-Amplitud. Cuanto más amplitud corporal tanto a nivel individual como grupal más bonita la construcción.
-Representación. esta actividad nace para ser mostrada ante los demás. Hay que desinhibirse y disfrutar del trabajo. Respeto y criterio para apreciar un trabajo plástico. tener en cuenta la posición del público para mostrarse lo mejor posible.
-Dominio. Es un trabajo de calidad. Cada posición debe estar correctamente marcada.
-Verticalidad. En las posiciones los segmentos corporales que soportan el peso deben estar perpendiculares al suelo (son las vigas de la construcción).
- Indeformabilidad. Dependiendo de las posiciones se busca que la persona muestre una continuidad de tronco y piernas mediante la contracción de glúteos y retroversión de cadera (giro de cadera atrás).
-Apoyo. No apoyar en puntos que podamos hacer daño como la columna.
-No subir ni bajar saltando.
-Dejar hueco para las posibles caídas.
CLASIFICACIÓN DE LAS FICHAS DE TRABAJO (HOJAS EN FUNDA)
-Figuras y pirámides.
-Sólo posiciones, con equilibrio invertido y con elementos de flexibilidad.
-Parejas, tríos y cuartetos
domingo, 3 de mayo de 2015
EL BALONCESTO
EL BALONCESTO
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRdItqo2pN2kc3ijwfSWD-s4ydGFOh5gR3fb9iLM-lnMvwzUwZd
ASPECTOS GENERALES. El baloncesto es el deporte de equipo más "fácil" de jugar por las condiciones que precisa. Un aro en una pared y ya se puede un@ pasar horas jugando a lanzar y ya no digamos si jugamos 1 contra 1, 2 contra 2, etc. La pelota no se aleja nunca de ese pequeño espacio que ocupamos.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6c/Basketball_courts.svg/150px-Basketball_courts.svg.png&imgrefurl=http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto&h=233&w=150&tbnid=07sfvuuHTrBoMM:&zoom=1&docid=syuzMet2ZIuO5M&ei=C15GVfbbLMLxUKeggOgK&tbm=isch&ved=0CCEQMygBMAE
INFRACCIONES BÁSICAS.
-Pasos. Dar más de 2 pasos sin botar la pelota (en balonmano son 3)
-Dobles. Botar, coger y botar; Botar con 2 manos.
-Falta. Siempre que haya contacto suficiente entre el defensor en movimiento y el atacante. A las 5 faltas de un/a jugador/a se elimina.
-Estar en la zona (espacio azul de la imagen) más de 3 segundos seguidos por parte de un/a jugador/a atacante.
-Relacionadas con los tiempos: 5 segundos con el balón en la mano sin botar (retención), 8 segundos para pasar de campo defensivo al ofensivo, 24 segundos para tirar.
-Campo atrás. Pasar la pelota del campo de ataque al de defensa.
PUESTOS ESPECÍFICOS.
- Escolta. Ayudante del/la base.
- Alero. Es un/a tirador/a que juega por fuera.
- Pivot. El/la jugador/a más alt@ que juega cerca del aro o poste bajo.
- Ala pivot. Un jugador mezcla entre estos. Juega en el "poste" alto
ELEMENTOS TÉCNICOS:
-Ataque: - más comunes: bote (dos manos y sin mirar el balón), pase (mucha variedad), tiro (distancia y entrada), cambio de ritmo y dirección, fintas, etc.
- más especiales: parada (en uno o dos tiempos) y el pivote (aguja del compás quieta y mover el otro pie).Ambos elementos vistos en la práctica.
-Defensa: - elementos más comunes: defender al jugador con y sin balón (cerca y lejos de canasta), interceptación, tapón, desposesión, etc.
- elemento menos conocidos: rebote defensivo. La clave es ganar la posición al atacante y que el trabajo sea de toda la defensa
Dentro de los elementos colectivos destacaré en ataque el bloqueo. Consiste en que un jugador atacante cierre el paso a un defensor de un compañero para beneficio de este. Puede ser directo al jugador sin balón o indirecto (ciego) cuando se realiza a un jugador que en ese momento no tiene balón.
En defensa el trabajo de cambio de oponente.
SISTEMAS DE JUEGO
Sin entrar en la colocación de los jugadores en el campo sólo destacar las tres maneras de defender:
-defensa individual. Cada uno coge a un/a contrario/a. Puede ser con y sin ayuda.
-defensa zonal. Cada jugador/a se ocupa de un espacio y se reparten al/ a la oponente que está por esa zona.
-mixta. unión de las dos anteriores.
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQvpEcT3YvByliR2oV9AuL7mBsZvsBHRNHAclLn_nYJhraf2wu2
CONSIDERACIONES
-Hay modalidades netamente europeas (fútbol), otras norteamericanas (beisbol) y otras como el baloncesto que se dan en ambos culturas y que nos diferenciar que el deporte no es aseptico y que tiene que ver con el lugar en el que se desarrolla. Por ejemplo las escuelas de base funcionan mucho mejor técnicamente en Europa. En EE.UU se aprende mucho más en la calle. Por otro lado l@s jugador@s de allí son mejores atletas (más grandes, fuertes y rápidos). El reglamento se pone al servicio del espectáculo y por tanto hay un marketing sorprendente.
-Como habéis visto en el blog no he sido muy amigo de mitificar glorias del deporte. Eso pertenece al mundo del deporte profesional y además en pocos años nos olvidamos de ell@s y surgen nuev@s héroes.
Pero en baloncesto dos jugador@s que merece la pena nombrar como mejores españoles de todos los tiempos. El catalán Pau Gasol, ejemplo de deportista de élite que es modelo como persona y que sabe responsabilizarse de transmitir los valores positivos del deporte a la juventud y la madrileña Amaya Valdemoro, recientemente retirada.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a2/Pau_Gasol_free_throw.jpg&imgrefurl=http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pau_Gasol_free_throw.jpg&h=3456&w=4008&tbnid=kP80SDQragj7lM:&zoom=1&docid=GydNyfMzTKboeM&ei=OCpIVYnFFcLzUMSCgeAC&tbm=isch&ved=0CCIQMygCMAI
ASPECTOS GENERALES. El baloncesto es el deporte de equipo más "fácil" de jugar por las condiciones que precisa. Un aro en una pared y ya se puede un@ pasar horas jugando a lanzar y ya no digamos si jugamos 1 contra 1, 2 contra 2, etc. La pelota no se aleja nunca de ese pequeño espacio que ocupamos.
INFRACCIONES BÁSICAS.
-Pasos. Dar más de 2 pasos sin botar la pelota (en balonmano son 3)
-Dobles. Botar, coger y botar; Botar con 2 manos.
-Falta. Siempre que haya contacto suficiente entre el defensor en movimiento y el atacante. A las 5 faltas de un/a jugador/a se elimina.
-Estar en la zona (espacio azul de la imagen) más de 3 segundos seguidos por parte de un/a jugador/a atacante.
-Relacionadas con los tiempos: 5 segundos con el balón en la mano sin botar (retención), 8 segundos para pasar de campo defensivo al ofensivo, 24 segundos para tirar.
-Campo atrás. Pasar la pelota del campo de ataque al de defensa.
PUESTOS ESPECÍFICOS.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5w_7aPGQfQ9O2EeLYzlD4Ep7rRK8k7V7tVE4OCSA27CyqLvJ-S9VHonMW2Golnz5RAmpUn9qh-8K6UIrJD-VAY21QZpq2XpM88P2Cq7gW3ofBb37ktMhEOHleU8trL7YL9BL5MTlTo8/s1600/baloncestoposiciones.jpg
-Base.Más bajo/a. Dirige el juego.- Escolta. Ayudante del/la base.
- Alero. Es un/a tirador/a que juega por fuera.
- Pivot. El/la jugador/a más alt@ que juega cerca del aro o poste bajo.
- Ala pivot. Un jugador mezcla entre estos. Juega en el "poste" alto
ELEMENTOS TÉCNICOS:
-Ataque: - más comunes: bote (dos manos y sin mirar el balón), pase (mucha variedad), tiro (distancia y entrada), cambio de ritmo y dirección, fintas, etc.
- más especiales: parada (en uno o dos tiempos) y el pivote (aguja del compás quieta y mover el otro pie).Ambos elementos vistos en la práctica.
-Defensa: - elementos más comunes: defender al jugador con y sin balón (cerca y lejos de canasta), interceptación, tapón, desposesión, etc.
- elemento menos conocidos: rebote defensivo. La clave es ganar la posición al atacante y que el trabajo sea de toda la defensa
Dentro de los elementos colectivos destacaré en ataque el bloqueo. Consiste en que un jugador atacante cierre el paso a un defensor de un compañero para beneficio de este. Puede ser directo al jugador sin balón o indirecto (ciego) cuando se realiza a un jugador que en ese momento no tiene balón.
En defensa el trabajo de cambio de oponente.
SISTEMAS DE JUEGO
Sin entrar en la colocación de los jugadores en el campo sólo destacar las tres maneras de defender:
-defensa individual. Cada uno coge a un/a contrario/a. Puede ser con y sin ayuda.
-defensa zonal. Cada jugador/a se ocupa de un espacio y se reparten al/ a la oponente que está por esa zona.
-mixta. unión de las dos anteriores.
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQvpEcT3YvByliR2oV9AuL7mBsZvsBHRNHAclLn_nYJhraf2wu2
CONSIDERACIONES
-Hay modalidades netamente europeas (fútbol), otras norteamericanas (beisbol) y otras como el baloncesto que se dan en ambos culturas y que nos diferenciar que el deporte no es aseptico y que tiene que ver con el lugar en el que se desarrolla. Por ejemplo las escuelas de base funcionan mucho mejor técnicamente en Europa. En EE.UU se aprende mucho más en la calle. Por otro lado l@s jugador@s de allí son mejores atletas (más grandes, fuertes y rápidos). El reglamento se pone al servicio del espectáculo y por tanto hay un marketing sorprendente.
-Como habéis visto en el blog no he sido muy amigo de mitificar glorias del deporte. Eso pertenece al mundo del deporte profesional y además en pocos años nos olvidamos de ell@s y surgen nuev@s héroes.
Pero en baloncesto dos jugador@s que merece la pena nombrar como mejores españoles de todos los tiempos. El catalán Pau Gasol, ejemplo de deportista de élite que es modelo como persona y que sabe responsabilizarse de transmitir los valores positivos del deporte a la juventud y la madrileña Amaya Valdemoro, recientemente retirada.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://yo-tambien.com/wp-content/uploads/2013/06/Amaya-Valdemoro.jpg&imgrefurl=http://sureste30.blogspot.com/2013/12/primeras-personas-amaya-valdemoro.html&h=1236&w=2000&tbnid=LGuDy98mssrDTM:&zoom=1&docid=Mymz-YGMFcsVlM&itg=1&ei=aitIVZb4CoutU7fxgcgK&tbm=isch&ved=0CCMQMygBMAE
- Hace bastantes años un famoso entrenador español de baloncesto diferenciaba los tres deportes colectivos más populares en España de ese momento. Y para ello decía que el fútbol se juega con el pie, el balonmano con la mano y el baloncesto con la cabeza, en un intento de valorar la importancia en el baloncesto de percibir y decidir. como me habéis oído son tan parecidos: un balón a proteger o conquistar, un espacio para avanzar o impedirlo y una portería o canasta en la que introducir la pelota o impedirlo. Y no sólo estos tres deportes, el hockey, el rugby, las chapas...(?).
Lo que es cierto es que el baloncesto se juega y más en nuestro nivel tan rápido (demasiado bote alocado) que no observamos la realidad del juego. como criterio al recibir orientarse a canasta y posición que permita tirar, pasar o botar según lo observado.
- Claro que una acción individual en ataque finalizado con un triple, un mate....vende más. Pero un trabajo colectivo de todo un equipo defendiendo es una expresión inigualable de trabajo coordinado. ¡¡Aprende a observarlo y valorarlo!!.
EL HOCKEY
EL HOCKEY
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGJAkCWGxhK2iYtPP_TM-9PAi8HuKICQ74L1bCVgzfaEFzpUrE
El hockey es un deporte de equipo, de invasión y caracterizado por el manejo de una herramienta, el stick.
MODALIDADES. Las principales modalidades son :
-Hockey hierba.
-Hockey patines
-Hockey hielo
-Hockey sala. Esta modalidad intenta llevar este deporte a recintos más pequeños. Se le conoce con varios nombres: unihoc o floorball. . .
Cada uno de ellos tiene su reglamento, medidas de campo, de porterías, número de jugador@s y tipos de stick. Por ejemplo algunos stick son iguales por un lado y otro (hockey hielo) y otros no. En los de este tipo el reglamento impide golpear por la parte plana (hockey hierba) y en otros se permite (unihoc). En este caso hay stick para zurdos y para diestros.
El móvil puede ser una bola o cilindro (push o pastilla)
La portería tiene diferentes tamaños y lo más curioso es que en algunas modalidades se adelanta pudiendo l@s jugador@s pasar por detrás de la misma (modalidades de patinaje y de sala).
En general en todas las modalidades el campo (excepto hockey hierba) está delimitado por algún tipo de valla que impide que la bola salga y a la vez permite combinar con ella.
ADAPTACIÓN DEL REGLAMENTO.
Aunque la modalidad que realizamos se parece unihoc jugamos con bastantes adaptaciones. Entre las más importantes:
-en porterías pequeñas sin portero.
-no se puede dar la bola voluntariamente con el pie.
-sancionar el hecho de levantar el stick más arriba de las rodillas.
TÉCNICA
-Agarre del stick. Los pulgares para abajo.La mano menos hábil se coloca en el extremo y la otra a 20 cm. de ella.
https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fjosjulior.blogspot.com%2F2011%2F08%2Funidad-n-14-deportes-alternativos.html&ei=xUZfVNvwDNPhaIrBgrgB&bvm=bv.79189006,d.d2s&psig=AFQjCNEOyUb5R2cJNyAg9av3v2ZE2t2MVw&ust=1415616515246939
http://www.google.es/imgres?imgurl=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-SpDqHERstfQ%2FULdTdzN4MHI%2FAAAAAAAAAMk%2FtCRFkuJOOjU%2Fs1600%2Fposicion%252Bb%2525C3%2525A1sica.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Feternalsport.blogspot.com%2F2012%2F12%2Ffloorball.html&h=437&w=309&tbnid=GvTgibQpmgfVUM%3A&zoom=1&docid=k_2pcr58urM_QM&ei=gkZfVP2DEIXZaqXVgKAD&tbm=isch&ved=0CCMQMygEMAQ&iact=rc&uact=3&dur=1603&page=1&start=0&ndsp=10
-Posición. Como vemos en la imagen para que la espalda no sufra en exceso se deben flexionar las rodillas. En cualquier caso es un deporte que exige un fortalecimiento y elasticidad de la espalda.
-Pase o tiro. Se puede golpear o empujarla, acompañando con el stick a la bola.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-Tj1h1dfPXuc%2FUUap3XTXCqI%2FAAAAAAAAADk%2FYHUPVNS72wY%2Fs320%2FHockeySonora-SonDeportes.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fosoriogabriela.blogspot.com%2F&h=178&w=320&tbnid=kTNV34Fmp3fj_M%3A&zoom=1&docid=e7AQyP1a21ZMdM&ei=gkZfVP2DEIXZaqXVgKAD&tbm=isch&ved=0CCQQMygFMAU&iact=rc&uact=3&dur=657&page=1&start=0&ndsp=10
LA COORDINACIÓN
LA COORDINACIÓN.
DEFINICIÓN.
Es el control neuromuscular para ajustar lo pensado y realizado lo más posible.
TIPOS
-Coordinación dinámica general. Intervienen en el movimiento muchas partes del cuerpo. Por ejemplo en el salto o la trepa.
-Coordinación segmentaria. Frecuentemente está relacionada con el aspecto visual. Así:
- coordinación óculo-manual. Bote balón
- coordinación óculo-pédica. Conducción de balón con los pies
- coordinación óculo-cabeza. Remate de cabeza.
-DESARROLLO.
La pubertad es un momento delicado, ya que con el segundo gran estirón y los grandes cambios en general del organismo se produce un desajuste neuromotor que poco a poco se irá recuperando.
DEFINICIÓN.
Es el control neuromuscular para ajustar lo pensado y realizado lo más posible.
TIPOS
-Coordinación dinámica general. Intervienen en el movimiento muchas partes del cuerpo. Por ejemplo en el salto o la trepa.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://www.educima.com/dibujo-para-colorear-saltar-a-la-comba-dm13641.jpg&imgrefurl=http://www.educima.com/dibujo-para-colorear-saltar-a-la-comba-i13641.html&h=283&w=283&tbnid=rKVkrAxOec-
8iM:&zoom=1&docid=dMUkg9emlZUTdM&ei=hlJGVb-7BsO3UfuogdgP&tbm=isch&ved=0CCMQMygDMAM
-Coordinación segmentaria. Frecuentemente está relacionada con el aspecto visual. Así:
- coordinación óculo-manual. Bote balón
- coordinación óculo-pédica. Conducción de balón con los pies
- coordinación óculo-cabeza. Remate de cabeza.
-DESARROLLO.
La pubertad es un momento delicado, ya que con el segundo gran estirón y los grandes cambios en general del organismo se produce un desajuste neuromotor que poco a poco se irá recuperando.
HISTORIA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEL DEPORTE
HISTORIA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE.
La actividad física, guste más o menos, es una necesidad de la especie humana. Durante miles de miles de años se ha necesitado del movimiento para sobrevivir (perseguir, huir, desplazarse, etc.)
En poco menos de dos siglos se le ha pretendido decir que pase a ser sedentario y el cuerpo se niega.
Estas actividades están relacionadas con el instinto humano: moverse, jugar, competir...
El deporte y la actividad física es una construcción social, es decir dependiendo del momento y lugar a sido utilizada para diversos usos. Así:
-Prehistoria. No sólo para sobrevivir, sino que se empleaba para danzar con ritos espirituales y mágicos.
-Edad Antigua. En numerosas civilizaciones del extremo, medio y cercano oriente se han encontrado pruebas en frisos y otros elementos arquitectónicos y artísticos de estas actividades, anticipo sin duda de nuestros deportes actuales. En las pirámides de las culturas precolombinas mesoamericanas hay huellas del Tlachtli, juego de pelota que sacerdotes y altos jerarcas de estos pueblos protagonizaban.
La actividad física, guste más o menos, es una necesidad de la especie humana. Durante miles de miles de años se ha necesitado del movimiento para sobrevivir (perseguir, huir, desplazarse, etc.)
En poco menos de dos siglos se le ha pretendido decir que pase a ser sedentario y el cuerpo se niega.
Estas actividades están relacionadas con el instinto humano: moverse, jugar, competir...
El deporte y la actividad física es una construcción social, es decir dependiendo del momento y lugar a sido utilizada para diversos usos. Así:
-Prehistoria. No sólo para sobrevivir, sino que se empleaba para danzar con ritos espirituales y mágicos.
-Edad Antigua. En numerosas civilizaciones del extremo, medio y cercano oriente se han encontrado pruebas en frisos y otros elementos arquitectónicos y artísticos de estas actividades, anticipo sin duda de nuestros deportes actuales. En las pirámides de las culturas precolombinas mesoamericanas hay huellas del Tlachtli, juego de pelota que sacerdotes y altos jerarcas de estos pueblos protagonizaban.
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQfpTXwKvxmRxUSLlhgUkz8d4kPY9HxoxR5ZEyha-Xat1GEWD01
-Antigua Grecia. El cuerpo como ideal de la perfección y la belleza. Los Juegos Olímpicos (en Olimpia y dedicados a Zeus) no eran los únicos. Otras ciudades tenían los suyos: Corinto, Delfos, etc. Todos puesto al servicio de la tregua sagrada en la lucha entre las ciudades-estado griegas. Pruebas de carrera (de velocidad y resistencia), de lanzamiento (jabalina y disco), de combate (lucha, pugilato y pancracio), pentatlhon, y, carreras de dos y cuatro caballos), etc. Fueron muchos siglos que acabaron con el declinar de dominio de esta cultura con doping, amaños, etc. ¿os suena?.
Dentro del mundo griego destaca la diferencia de Atenas en donde el gimnasio era un lugar de socilización y cultivo físico e intelectual con el intercambio de ideas, tanto para jóvenes como para adultos y la ciudad de Esparta en donde el ejercicio está puesto al servicio de la guerra y de educación del carácter.
Única bibliografía recomendada en todos los apuntes y la mejor:
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRHJE1wXmSzC-KBjhHDr-j6wGc8qJkh6AhHpRcXLpjuLB_lwJvEdA
-Roma. El ideal humano se abandona y aparece el espectáculo en el peor sentido de la palabra. "Pan y Circo" para mantener al pueblo contento...
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRcb4j6R2kD3g1u-cMu-5GOLdBsW1rYlJ4Won5cjEE-qyxVpT65WQ
Hoy hay veces que los grandes espectáculos deportivos actuales recuerdan esta situación. El deporte como fenómeno de masas y más concretamente el fútbol, debe ser analizado con ojos críticos y que no se convierta en "Pan y Circo" para una ciudadanía poco reflexiva. ¿Tú que piensas?.
-Edad Media. Durante siglos el ejercicio físico es abandonado bajo el dictado de las ideas judeocristianas que por un lado destacan el dualismo humano (cuerpo y alma) y ven aquel como la cárcel de ésta.
-Renacimiento. El resurgir del humanismo helénico. La educación del Príncipe (Maquiavelo). Se educa a los jóvenes nobles en el uso de las armas, la equitación, la esgrima, la caza, el tiro con arco...
-Rousseau. La educación y la naturaleza. La aristocracia y clases pudientes practicas diversas actividades físco-deportivas
-Escuelas gimnásticas del XIX, con diferentes acentos:
-escuelas nórdicas. Higiene (gimnasia sueca)
-escuelas alemanas. Militarismo y el espíritu.
-escuelas francesa. Aplicado a lo educativo
-escuelas inglesas. El deporte al servicio de la educación.
-Desde entonces hasta nuestro días se producen diferentes fenómenos. A destacar:
- se populariza el deporte, convirtiéndose con la revolución industrial y la aparición del concepto de ocio y tiempo libre en un producto más de consumo.
- con la aparición a final del siglo XIX de los juegos olímpicos modernos y a pesar de que su espíritu es contrario a ello, se va generando un profesionalismo imparable que nos lleva a la situación actual.
- la mujer durante todo el siglo XX va reclamando su lugar en un mundo deportivo tradicionalmente machista. Poco a poco se van acercando ambos sexos.
- diversificación y aparición de cantidad de nuevas especialidades con el desarrollo tecnológico (nuevos materiales y equipos) y el deseo de salir a la naturaleza y desafiarse.
- a nivel educativo se impone la idea de educación integral, la visión de la unidad de la persona y del deporte y la actividad física como un medio inigualable de fomentar el desarrollo social (actividades cooperativas, juegos de paz, en la naturaleza, de reciclaje, de todas las partes del mundo, etc.)
ANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO
ANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO.
Cualquier ejercicio físico (realizado con intencionalidad de causar un efecto) puede ser estudiado de diferentes formas:
-Funcionalidad. Es decir los efectos que produce (cualidad trabajada): fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio, etc.
-Anatomía: zona corporal a la que se dirige:
-miembros superiores: músculos del hombro, codo, muñeca o dedos.
-tronco: ventral, dorsal o lateral.
-miembro inferior: cadera, rodilla, tobillos, pies.
-Mecánica. Partiendo de la posición anatómica en la que observamos planos y ejes, distinguimos:
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f3/Planos_posici%2525C3%2525B3n_anat%2525C3%2525B3mica.jpg&imgrefurl=http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Planos_posici%25C3%25B3n_anat%25C3%25B3mica.jpg&h=5000&w=4155&tbnid=gE6KnaayEg-_bM:&zoom=1&docid=mTBbfQ6pSEqFrM&ei=OuJFVY7xK8q5UY_UgYAF&tbm=isch&ved=0CB8QMygAMAA
-movimientos de flexión: dos segmentos de una misma articulación aproximan entre sí sus extremos distales.
-movimiento de extensión. Lo contrario.
-movimiento de abducción. El movimiento separa del eje vertical del cuerpo.
-movimiento de aducción. Lo contrario.
-Pronación. Un segmento gira sobre sí mismo hacia adentro.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2e/Pronation_and_supination.jpg/200px-Pronation_and_supination.jpg
-Supinación. Un segmento gira sobre sí mismo hacia afuera.
-Circunducción. Movimiento circular que es la suma de todos los anteriores en una articulación.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/IMAGENES/laflexibilidad60.gif&imgrefurl=http://lavelocidad.wikispaces.com/FLEXIBILIDAD&h=178&w=127&tbnid=kBu-Vru413hDjM:&zoom=1&docid=M5bqXL6GddkTlM&ei=bvJFVZakMIX9UOjugPgH&tbm=isch&ved=0CB8QMygAMAA
Para la realización utilizamos una cierta terminología que nos permita ser más eficaces en la comunicación:
-tumbado supino. Mirando al cielo.(boca arriba)
-tumbado prono. Mirando al suelo. (boca abajo)
-posición de tierra inclinada. Preparado para fondos de brazos.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTiGa4ySijDjSXijpmIEX6wZqH_wbOlbT3oSVkvwGnXCrG6TRfV
-A gatas (posición de banco en acrosport)
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTiGa4ySijDjSXijpmIEX6wZqH_wbOlbT3oSVkvwGnXCrG6TRfV
-Cuadrupedia. Como vemos cualquiera de ellas puede ser normal o invertida
La localización de los músculos trabajados es diferente en ambos casos.
Cualquier ejercicio físico (realizado con intencionalidad de causar un efecto) puede ser estudiado de diferentes formas:
-Funcionalidad. Es decir los efectos que produce (cualidad trabajada): fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio, etc.
-Anatomía: zona corporal a la que se dirige:
-miembros superiores: músculos del hombro, codo, muñeca o dedos.
-tronco: ventral, dorsal o lateral.
-miembro inferior: cadera, rodilla, tobillos, pies.
-Mecánica. Partiendo de la posición anatómica en la que observamos planos y ejes, distinguimos:
-movimientos de flexión: dos segmentos de una misma articulación aproximan entre sí sus extremos distales.
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-movimiento de extensión. Lo contrario.
-movimiento de abducción. El movimiento separa del eje vertical del cuerpo.
http://www.google.es/imgres?imgurl=https://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/file/view/abduccion_hombro.jpg/166765375/159x88/abduccion_hombro.jpg&imgrefurl=https://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/El%2Bcuerpo%2Bhumano.&h=88&w=159&tbnid=5LM4OINdBq9YeM:&zoom=1&docid=aaILiARfvnvZDM&ei=yONFVe-ZKsauU-2VgKgB&tbm=isch&ved=0CCQQMygCMAI
-Pronación. Un segmento gira sobre sí mismo hacia adentro.
-Supinación. Un segmento gira sobre sí mismo hacia afuera.
-Circunducción. Movimiento circular que es la suma de todos los anteriores en una articulación.
Para la realización utilizamos una cierta terminología que nos permita ser más eficaces en la comunicación:
-tumbado supino. Mirando al cielo.(boca arriba)
-tumbado prono. Mirando al suelo. (boca abajo)
-posición de tierra inclinada. Preparado para fondos de brazos.
-A gatas (posición de banco en acrosport)
-Cuadrupedia. Como vemos cualquiera de ellas puede ser normal o invertida
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-Agarre palmar o dorsal. Según veamos nuestras dorsos o palmas
http://www.infoculturismo.com/imagehosting/14d90ec840e25f.jpg
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTVSeL_4fVQgLvBkSOkxih7obI1QP_qi0pskWQs6QShE_efYyBb
SISTEMA NERVIOSO Y EJERCICIO
SISTEMA NERVIOSO Y EJERCICIO.
FUNCIONES
El sistema nervioso es el encargado de la regulación de las diferentes funciones del ser humano y de la comunicación con el entorno.
NEURONA
Es la célula nerviosa, formada por dentritas que son las que recibe el impulso nervioso, el cuerpo celular con su núcleo y el axón que tiene una mayor longitud y que pasa la información a la siguiente neurona, acción conocida como sinapsis.
FUNCIONES
El sistema nervioso es el encargado de la regulación de las diferentes funciones del ser humano y de la comunicación con el entorno.
NEURONA
Es la célula nerviosa, formada por dentritas que son las que recibe el impulso nervioso, el cuerpo celular con su núcleo y el axón que tiene una mayor longitud y que pasa la información a la siguiente neurona, acción conocida como sinapsis.
http://wiki.eyewire.org/w_en/images/thumb/0/01/Neuron.gif/350px-Neuron.gif
MECANISMO NERVIOSO.
Las células sensoriales recogen la información y la envían por las células receptoras a los centros nerviosos que elaboran las ordenes y las envían mediante células motoras a los órganos efectores (músculos, etc.)
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-u3Vryblw1hp7JfMKsV_AxGVAwvoqyiPHKishGM1KG1XWRUea
TIPOS DEL SISTEMA NERVIOSO.
-Sistema nervioso central. Es el encargado de recibir la información y responder.Formado por:
-encéfalo (cerebro, cerebelo y tallo encefálico)
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5dkwSetvNipGTFofblH3CX-8rESgIjV9Mkk3jmLPqZ0L73a-D5A
El cerebro presenta surcos que forman que forman los lóbulos que se encuentran especializados en diferentes funciones. Así la función motora se sitúa en el lóbulo frontal.
-médula espinal. Está protegido por la columna vertebral.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://recursostic.educacion.es/ciencias/biosfera/web/alumno/3ESO/Relacor/imagenes/medula.jpg&imgrefurl=http://agrega.educacion.es/repositorio/14062013/46/es_2013061412_9103939/SistemaNervioso/mdula_espinal.html&h=335&w=263&tbnid=_LU0deEYjqKmeM:&zoom=1&docid=e7L5KJgZ6ATzhM&ei=M9FFVYOFHYSsU6aIgLAI&tbm=isch&ved=0CCAQMygAMAA
-Sistema nervioso periférico. Formado por los nervios encargado de transmitir la información a las diferentes partes del cuerpo y en un sentido u otro.
http://www.google.es/imgres?imgurl=https://proyectoeducere.files.wordpress.com/2014/07/173593_jpg_1.jpg&imgrefurl=https://proyectoeducere.wordpress.com/category/recursos-educativos/conocimiento-del-medio/los-seres-vivos/el-cuerpo-humano/sistema-nervioso/&h=2897&w=2048&tbnid=5iaC9qtm39IRZM:&zoom=1&docid=M2hF-UZWl_emMM&ei=AtZFVYaeGIj9ULvfgfAM&tbm=isch&ved=0CB8QMygAMAA
-sistema nervioso autónomo o vegetativo. Controla de manera involuntaria las vísceras, vasos, etc.
Depende de dos componentes: el simpático (cuando se estimula se segrega adrenalina y acelera el funcionamiento de los órganos que dependen de su función) y el parasimpático (función contraria de inhibir).
El correcto juego de ambos mantiene el equilibrio adecuado
TIPOS DE MOVIMIENTOS SEGÚN SU VOLUNTARIEDAD.
-Reflejos. Son aquellos movimientos en los que la información no pasa por el encéfalo. Es la tradicional prueba de revisión del médico con el martillo en la rodilla (reflejo de extensión).
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYAN6fh-4oeMIfWpPXdsqOTDOorBuGGWcA44zndFfeRL085YBy
-Voluntarios. Hay una periodo de pensamiento por mínimo que sea.
-Automático. Gracias a la repetición y dominio se realizan de una manera inconsciente.Por ejemplo en la conducción de una bicicleta.
sábado, 2 de mayo de 2015
EL MÚSCULO
EL MÚSCULO.
El músculo está formado por células que por su tamaño alargado se conocen como fibras. Antes que nada distinguir tres tipos de tejido muscular.
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQz5qIyVNDuTUuemmnM_OrOV-bsHNEiYxv7d65-qBl__YlKd48bCw
La diferencia es que el tejido muscular esquelético es estriado y sus fibras se contraen de manera voluntaria.
El tejido muscular cardíaco también es estriado pero se contrae de manera involuntaria y el liso (órganos y vasos sanguíneos) no tiene la capacidad de contracción.
La fibra muscular está formada por muchas otras más pequeñas llamadas miofibrillas y estas, a su vez por miofilamentos constituidos por proteinas de actina y miosina que se deslizan entre sí superponiéndose y dando lugar al acortamiento o estiramiento muscular.
Se llama sarcómero a la unidad funcional de este entramado.
FUNCIONES MUSCULARES
Mantener la posición del cuerpo y ejecutar el movimiento, mediante la unión del músculo con los huesos.
PROPIEDADES DEL MÚSCULO
-Contraerse y
-elasticidad, volviendo a la posición de partida (en caso contrario hay un sobreestiramiento o rotura parcial o total de fibras).
CONTRACCIÓN MUSCULAR.
Toda contracción muscular genera una tensión en la musculatura. Hay una constante que es involuntaria y que nos permite entre otras cosas mantener la postura. Es el tono muscular.
La tensión creada da lugar a diferentes tipo de contracciones:
-contracción isotónica: Se genera una tensión que se mantiene contante pero que hace que la longitud de la musculatura protagonista varíe. Y lo puede hacer en dos sentidos:
-acortándose. Se llama concéntrica. Por ejemplo el biceps braquial cuando "sacamos bola".
METABOLISMO MUSCULAR
En las fibras están las mitocondrias que son las "fábricas" de combustión. El ATP se convierte en ADP y en ese proceso se genera energía, calor y a veces residuos, según se realice con o sin oxigeno el metabolismo (aeróbico o anaeróbico).
TIPOS DE MÚSCULOS POR SU FORMA.
-Alargados. es la manera habitual de pensar en los músculos.Una forma fusiforme (huso) Con dos partes: la central o vientre muscular que es más ancha y los extremos más estrechos. La unión se hace con el tendón (tejido conjuntivo). Es una zona muy lesionante (tendinitis) y delicada su curación (descanso prolongado).
-Pero aparte de esta forma hay otras muchas que vienen dadas por la forma de hueso y la función del musculo.Así hay músculos con forma cuadrada, triangular, pluma, etc.
TIPOS DE MÚSCULOS POR SU FUNCIÓN EN EL MOVIMIENTO.
-Agonistas. Son los músculos protagonistas de la acción.
-Antagonistas. Son los músculos encargados de la función contraria. De su juego coordinado de contracción de uno y relajación del otro depende la eficacia de la acción.
-Sinergistas. Músculos que colaboran con la acción del protagonista.
-músculos fijadores. Aquellos que dan estabilidad al conjunto. Últimamente se trabaja mucho con la idea de fijar cualquier movimiento en los músculos profundos de la columna (core) para rendir más y como método preventivo de lesiones y salud.
La visión tradicional del funcionamiento corporal por músculos aislados está muy superada. La musculatura trabaja por cadenas musculares ( anterior, posterior, etc.) y cada vez el entrenamiento va cada vez más en esta línea.
SISTEMA MUSCULAR
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El músculo está formado por células que por su tamaño alargado se conocen como fibras. Antes que nada distinguir tres tipos de tejido muscular.
La diferencia es que el tejido muscular esquelético es estriado y sus fibras se contraen de manera voluntaria.
El tejido muscular cardíaco también es estriado pero se contrae de manera involuntaria y el liso (órganos y vasos sanguíneos) no tiene la capacidad de contracción.
La fibra muscular está formada por muchas otras más pequeñas llamadas miofibrillas y estas, a su vez por miofilamentos constituidos por proteinas de actina y miosina que se deslizan entre sí superponiéndose y dando lugar al acortamiento o estiramiento muscular.
http://www.saludmed.com/FisiolEj/Imagenes/EstrucM1a.gif
Se llama sarcómero a la unidad funcional de este entramado.
http://blogdelaboratorio.com/wp-content/uploads/2009/11/sarcom1bro0-240x300.gifg
FUNCIONES MUSCULARES
Mantener la posición del cuerpo y ejecutar el movimiento, mediante la unión del músculo con los huesos.
PROPIEDADES DEL MÚSCULO
-Contraerse y
-elasticidad, volviendo a la posición de partida (en caso contrario hay un sobreestiramiento o rotura parcial o total de fibras).
CONTRACCIÓN MUSCULAR.
Toda contracción muscular genera una tensión en la musculatura. Hay una constante que es involuntaria y que nos permite entre otras cosas mantener la postura. Es el tono muscular.
La tensión creada da lugar a diferentes tipo de contracciones:
-contracción isotónica: Se genera una tensión que se mantiene contante pero que hace que la longitud de la musculatura protagonista varíe. Y lo puede hacer en dos sentidos:
-acortándose. Se llama concéntrica. Por ejemplo el biceps braquial cuando "sacamos bola".
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-alargándose. se llama excéntrica. El músculo protagonista se estás alargando pero poco a poco para ir sujetando el peso que sujeta.
-Contracción isométrica. Cambia la tensión pero se mantiene constante la longitud del músculo.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRvZqqAPxAODiXUplYlXUWEKI00Q3NkQ-6qvNBNL1WrNtulMR5qoA
-Contracción auxotónica. Es la que se crea con la combinación de las anteriores. Por ejemplo trabajando con tensores.
http://www.google.es/imgres?imgurl=http://cdn2.fuerzaycontrol.com/fotos/auxotonica%2525203.jpg&imgrefurl=http://www.fuerzaycontrol.com/entrenamiento/fuerza/conceptos-basicos/los-tipos-de-contraccion-ix-la-contraccion-auxotonica-3/&h=300&w=400&tbnid=VIU61rC_sKBvTM:&zoom=1&docid=G8byRDjRBGvUOM&ei=cjNIVezfConzUtSogOAJ&tbm=isch&ved=0CCAQMygBMAE
METABOLISMO MUSCULAR
En las fibras están las mitocondrias que son las "fábricas" de combustión. El ATP se convierte en ADP y en ese proceso se genera energía, calor y a veces residuos, según se realice con o sin oxigeno el metabolismo (aeróbico o anaeróbico).
TIPOS DE MÚSCULOS POR SU FORMA.
-Alargados. es la manera habitual de pensar en los músculos.Una forma fusiforme (huso) Con dos partes: la central o vientre muscular que es más ancha y los extremos más estrechos. La unión se hace con el tendón (tejido conjuntivo). Es una zona muy lesionante (tendinitis) y delicada su curación (descanso prolongado).
-Pero aparte de esta forma hay otras muchas que vienen dadas por la forma de hueso y la función del musculo.Así hay músculos con forma cuadrada, triangular, pluma, etc.
TIPOS DE MÚSCULOS POR SU FUNCIÓN EN EL MOVIMIENTO.
-Agonistas. Son los músculos protagonistas de la acción.
-Antagonistas. Son los músculos encargados de la función contraria. De su juego coordinado de contracción de uno y relajación del otro depende la eficacia de la acción.
-Sinergistas. Músculos que colaboran con la acción del protagonista.
-músculos fijadores. Aquellos que dan estabilidad al conjunto. Últimamente se trabaja mucho con la idea de fijar cualquier movimiento en los músculos profundos de la columna (core) para rendir más y como método preventivo de lesiones y salud.
La visión tradicional del funcionamiento corporal por músculos aislados está muy superada. La musculatura trabaja por cadenas musculares ( anterior, posterior, etc.) y cada vez el entrenamiento va cada vez más en esta línea.
SISTEMA MUSCULAR
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